高血压是现代一种
常见的心血管疾病
并且在我国发病率极高
近年来
高血压已不再是老年人的专利
越来越多的年轻人
也患上了高血压
最新调查数据显示
我国成人高血压患病率为27.5%
高血压患者的控制率却仅有11.0%
也就是说
差不多每4个成人中就有1人患高血压
9名高血压患者里面血压得到良好控制的
只有1名！
这与不健康的生活方式
与饮食习惯息息相关
有不少网友询问
高血压还能献血吗？
答案是：不能！！！
我国卫健委制定的《献血者健康检查要求》中明确将高血压列为不能献血的范围；每次献血前，工作人员都会先为献血者测量血压，只有献血者的血压正常，才能献血。
血压要求：高压（90～140mmHg）；低压（60～90mmHg），脉压差大于（30mmHg）。
生活中很多人都知道高血压，但对高血压的原因却不怎么了解，有些人还认为高血压的原因是“血多”，因此想出了多献血的方法来预防治疗高血压。这是错误的、危险的认识，需要纠正。
其实，造成高血压的因素并不是血多，而是血管产生了病变。
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁形成的压力，叫做血压。
某些人因病变使血管变狭窄了，血流的压力就会增高以保证血流经过，这样动脉血压超过正常值就成为了高血压的因素。
所以，献血是不能降血压的，为了您的健康，得了高血压应听取医生的建议进行治疗。
定期适量的献血可以起到缓解血液粘稠度的作用，预防多种疾病的发生。但是，高血压患者不能献血。
因为高血压者献血时冠状动脉可能会发生痉挛，引起一时性缺血，导致心绞痛，有可能导致心肌梗死，也可能会出现献血后血压下降，血流减慢引起血栓形成。
除了上述两方面的原因外，部分高血压患者需要服用降压药来控制体内的血压，降压药的成分通常可以停留一小段时间。
如果献血的话，可能会影响受血病人的身体健康造成不利影响。
不良的生活方式如高钠低钾膳食、吸烟、社会心理因素、超重和肥胖、过量饮酒等，不仅是高血压发病重要的危险因素，有些还会增加心血管疾病的发生风险。因此，针对高血压患者的生活方式干预，应作为高血压患者的基础治疗，贯穿高血压治疗的全过程。
高血压的生活方式干预从2018年版的七部曲转变为2023年的八部曲。根据2023版的《中国高血压防治指南》，可以从以下八个方面进行生活方式干预：
1）减盐措施更明确、精准：限钠由原来的＜6g 盐，减少到了＜5g；
2）建议饮食补钾，但不建议服用钾补充剂来降低血压。
新版指南推荐患者采用得舒饮食（DASH饮食）、中国心脏健康饮食（CHH饮食）和辣膳食模式，以降低血压。
任何类型的酒精对人体都无益处，使健康损失最小化的建议是高血压患者不饮酒。
1）正常高值血压及所有高血压患者均应积极控制体重；
2）所有超重和肥胖患者都应减重；
3）通过综合生活方式干预控制体重，包括自我监测体重、合理膳食、增加体力活动/运动以及行为干预四方面；
4）对特殊人群，如哺乳期妇女和老年人，应视具体情况采用个体化减重措施。
1）运动方式：可采取有氧运动、抗阻运动、冥想与呼吸训练、柔韧性训练与拉伸训练等；
2）运动时间：对于血压控制良好的高血压患者，建议以中等强度有氧运动为主，每天30分钟，每周5~7天。最好辅以每周2~3次的抗阻运动，增加肌肉量，也建议同时结合呼吸训练与柔韧性和拉伸训练；
3）对于血压未控制者（收缩压大于 160mmHg），在血压得到控制前，不推荐进行高强度运动。
1）强烈建议并督促高血压吸烟者戒烟，且不吸二手烟；
2）尽量避免使用电子烟替代疗法；
3）戒烟时，辅以体育锻炼。
